jak liczyc kcal

dzięki anubis, tak myślałem że to bubel jest. a co powiesz o tej? I POSIŁEK 8:00 - 4 jajka całe - 150g pieczywa (razowe lub orkisz) - pomidor ----------------------------------------------- - 100g płatków owsianych - garsc rodzynek z orzechami - 50g odzywki białkowej (40g czystego białka) - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba [...]

[...] 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego jakiś tam EPOC ale niewielki i nie wiem czy wyższy w tym drugim przypadku. Po co mi ta wiedza - weryfikacja poprawności obliczeń? A po to, aby ewentualnie obalić mit o [...]

[...] chcą zrobić bardzo ważny hormon, który jest odpowiedzialny za wiele rzeczy i trzeba się z nim liczyć. Aż ciężko się czyta niektóre artykuły. Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy takie domowe ćwiczenie(hantle) wystarczą by spalić to białko? Bo słyszałem, że jak sie go bie spali to nerki mogą "nie [...]

Jak za malo masy doszlo to dodaj kcal choc zeby latwiej bylo liczyc mozesz dac 250 pon/czw Tamox do konca sermow

No, to że to węglowodany proste to wiem, a ryż złożone chodziło mi poprostu...hmmm...jak by to ująć... czy mam kalorie z owoców liczyć jak każde inne kalorie i teraz już wiem na 100% Dziękuje wam wszystkim :) W tym wypadku wole zamiast owoców zjeść sobie poprostu w szkole dodatkową kanapeczkę z razowca, która będzie miała 40 węglowodanów + jakieś [...]

Czyli co mi radzicie? Olać te całe IF-y, tłuszczówki i inne wynalazki, a wziąć po prostu kalkulator do ręki i zacząć liczyć kalorie? Trochę za dużo chyba kombinuję, a tak naprawdę chodziło zawsze o ilość kcal i białka w tym wszystkim... Jak sądzicie?

[...] kalorii to jest bardziej na utrzymanie wagi bo nic nawet nie drgnęło...Dzisiaj będe robił nowy przedział kcal mam nadzieję,że ten juz coś da...; ) tylko mam pytania jaki dać współczynnik aktywności?taki jak wczesniej 1,3 czy jednak 1,4?bądz większy?chyba,że nie liczyć nic tylko od razu dac kalorie na 3,5tys?i rozdzielić sobie [...]

rudeboy - ja czytam sporo, pisuje glownie w AD hmm, jest dokladnie tak jak mowi Jay, czyli podstawy sa takie same bez wzgledu na cel i rodzaj aktywnosci, manipuluje sie jedynie iloscia weglowodanow i tluszczy. tu sa linki dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ i tak jak warto probowac roznych rodzajow [...]

Jak mozesz to wrzuć tą dietę, będzie łatwiej zobaczyć w czym jest problem. Ogólnie z tyciem raczej nie ma problemów, chyba, że posiadasz jakąś metaboliczną wadę, ale to się nie zdarza zbyt często. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i dodawać kalorie(500 kcal dodajesz i obserwujesz co sie dzieje przez tydzień jak nic to znowu dodajesz). Musisz liczyć [...]

po 2 godzinach zaczołem odczuwać sanie odwątroby i gorycz w ustach po jakimm czasie to ustanie,a jeszcze jestem troche o tempiały. /MAM PODOBNIE. WATROBA ZOSTAJE OBCIAZONA PRZEMIANA TLUSZCZU W CIALA KETONOWE WIEC JA CZUJESZ, PIECZENIE W USTACH TO RACZEJ OBJAW ZGAGI ALE TEGO NIE MAM WIEC CIEZKO SIE WYPOWIEDZIEC, OTEPIENIE PRZECHODZI PO 2-3 DNIACH [...]

[...] nie moge ustatkowac bo 1 dnia zjem rano ryz 2 nie zjem niezaleznie od tego co szlo na wieczor i noc, bilansu nie chce mi sie liczyc ale nigdy nie jest podbity na 3k, a jak jest to tluszczami 1 mieso z 250 gram, 2 nic 3 nic 4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie rano to nawet po [...]

Przemiana oczywiście ładna, jednak jak chcesz ciąć "do końca" to jeszcze sporo pracy przed Tobą, stąd rozważyłbym jednak podbicie kcal. Teraz nie ma co wymyślać koła na nowo i liczyć wzorami - podbij po prostu o powiedzmy te 10%, zaczekaj z 10-14 dni i zobaczy czy dalej będzie leciało tak samo. Jak tak - możesz spróbować podbić jeszcze raz. [...]

[...] z tobą nie zgodzę. Jak chłopak nauczy się liczyć dietę dokładnie to lepiej pozna produkty, ich makroskład, indeks, nauczy się rozumieć dietę. Oczywiście nie ma nic gorszego jak ułożenie jednego zestawu i codzienne jedzenie tego samego bo po 2 tygodniach dostanie wstrętu. Nich ułoży sobie kilka zestawów ale liczy wszystko. Nauczy się komponować [...]

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

[...] by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu miłośników nabiału mogła by się poważnie zasmucić a inni zastanowić się jakie to magiczne właściwości posiada nabiał, które powodują że spożywając go będziemy grubsi. Od razu spieszę z wyjaśnieniami z nabiałem oraz jakakolwiek inną żywnością nie [...]

[...] Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 18:31:52 Mam tylko pytanie. Tam w przykładzie jest pokazane, że trening odbywa się 3x45 minut w tygodniu. Czy jest to czas bez przerw między ćwiczeniami, czy z? Nie wiem jak to określić. Spędzam na siłowni około 1,5h-2h, tak więc nie wiem jak ja mam to liczyć. Pomożesz?

[...] bo to granice mojego 0 zaleznie od dnia, no a coz na omie i tak poszlo juz z 3 kg, lecz sylwetka delikatnie na +. Mam jeszcze helios i tak rozwazam czy to duzo wniesie w palenie fatu przy w miare dobrej diecie. Czy szkoda zdrowia. Szukalem po necie ale ciezko znalezc jakies sensowne info jak ten Helios dziala, na co liczyc aby sie nie przeliczyc.

własnie czemu arbuzów nie liczyc?? przeciez kcal z arbuza to tez kalorie jak z innych produktów

[...] kcal z T i z B czyli 180 B + 100g T Proporcje 1;1 ale w gramach a nie w kaloriach!! Swoja droga przy wadze ponad 100kg chcesz dostarczac tylko 1600kcal? Czy to nie za malo? Zeby szybko wejsc w ketoze nie trzeba liczyc tak jak to podal uriel ale wystarczy np przez pierwsze 2-3dni jesc B do T 1:1,5 w gramach. pozniej juz normalnie w stosunku 1:1

[...] super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: zawsze wpadały jabłka więc tutaj bez zmian. Obiad: Brakowało mi tylko kaszy od czasu do czasu. [...]